ENCUESTA HABITOS SALUDABLES

HÁBITOS SALUDABLE

Enfermedades alimenticias 

Anorexia nervosa: La anorexia es un trastorno de alimentación que hace que las personas pesen menos de lo que se considera saludable para su edad y estatura, generalmente por una pérdida
excesiva de peso. Las personas con este trastorno pueden tener un miedo intenso a aumentar de peso, incluso cuando están con peso insuficiente.

bulimia: La bulimia nerviosa es un trastorno de la alimentación que se caracteriza por episodios repetidos de ingesta excesiva de alimentos en un periodo corto de tiempo. Esto se une a una preocupación excesiva por el control del peso corporal, lo cual le puede llevar a utilizar métodos para controlar el aumento de peso.

alimentación compulsiva: El trastorno alimentario compulsivo consiste en ingerir alimentos en un lapso corto de tiempo. Al comer compulsivamente, se tiene la sensación de no tener control sobre la comida, pero después de un atracón no se produce una purga. Durante un atracón, es posible que las personas coman más rápido o más de lo previsto.

trastornos alimenticios 

Los trastornos alimentarios más frecuentes son la anorexia, la bulimia y el trastorno alimentario compulsivo. La mayoría de los trastornos alimentarios implica centrarse demasiado en el peso, la forma del cuerpo y la comida. 

entre otras están:

• Anorexia nerviosa: puede causar cambios en el cerebro debido a una nutrición muy deficiente, también denominada malnutrición

• Bulimia nerviosa: trastorno de la alimentación que se caracteriza por episodios repetidos de ingesta excesiva de alimentos en un periodo corto de tiempo

• Trastorno evitativo: condición mental caracterizada por un patrón prolongado de timidez, sentimientos de inadecuación y una extrema sensibilidad al rechazo

Bienestar emocional

sensación de equilibrio y satisfacción con uno mismo y con la vida, incluyendo la capacidad de manejar las emociones y afrontar las situaciones del día a día con tranquilidad y eficacia

ejemplo: yo hago taekwondo para mi bienestar emocional y desestresarme cuando tengo un mal día 

                                  Trastornos emocionales: 

Trastornos de ansiedad:

Estos trastornos pueden incluir ansiedad generalizada, trastorno de pánico, fobias específicas y trastorno obsesivo-compulsivo

Trastornos de personalidad:

Estos trastornos pueden incluir el trastorno de personalidad límite, el trastorno de personalidad antisocial y otros

Trastornos de la alimentación:

Estos trastornos pueden incluir anorexia nerviosa, bulimia nerviosa y otros

Síntomas de los trastornos emocionales:

• Sentimientos de tristeza o desánimo prolongados.
• Cambios drásticos de humor.
• Preocupaciones o miedos excesivos.
• Sentimientos de culpa intensos.
• Dificultad para disfrutar de actividades que antes eran placenteras.
• Falta de motivación.
• Aislamiento social 

Ejercicio físico

El ejercicio físico se refiere a cualquier actividad planificada y estructurada que tiene como objetivo mejorar o mantener la salud y la condición física de una persona

 Beneficios del ejercicio físico:

• Mejora la salud cardiovascular.
Reduce el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y algunos tipos de cáncer.
Ayuda a controlar el peso.
Mejora la fuerza muscular y la resistencia.
Reduce el estrés y la ansiedad.
Mejora la salud mental

les hablaré un poquito de mi aspecto físico yo hago taekwondo deporte de karate soy cinta verde llevo 3 años en este deporte 

El taekwondo es un arte marcial tradicional coreana que se practica en 206 países y que enseña algo más que habilidades físicas de lucha. en el taekwondo hay que tener agilidad resistencia y sobre todo confiar en uno mismo el taekwondo no solo ayuda mentalmente sino físicamente piernas,brazos,abdomen, sobre todo flexibilidad. en el taekwondo hay que hidratarse todo el tiempo cosa que ayuda ya que el agua es fundamentadle para el cuerpo

a pesar del taekwondo hay otros deportes buenos para el aspecto físico y de arte marcial  como:

lucha 

judo 

boxeo

taekwondo 

kárate

 

Los rasgos físicos, por lo tanto, son las propiedades, particularidades o cualidades que pueden observarse en el cuerpo de una persona. El color de los ojos y del cabello, la contextura y la altura, por ejemplo, son rasgos físicos.

Autocuidado e higiene

La higiene personal es crucial para prevenir enfermedades y mantener una buena salud física y mental,

El autocuidado e higiene personal son prácticas fundamentales para mantener la salud y el bienestar. La higiene personal incluye actividades como lavarse las manos, bañarse, cepillarse los dientes y mantener las uñas limpias, mientras que el autocuidado abarca el cuidado general de uno mismo, incluyendo la alimentación, el sueño, la actividad física y el manejo del estrés.

El autocuidado: El autocuidado se refiere a las acciones  que nosotros hacemos  para promover y mantener nuestra salud y bienestar, tanto físico como mental. Implica tomar conciencia de las propias necesidades y buscar actividades y hábitos que contribuyan a un mejor estado de salud, tanto física como mental 

  higiene:limpieza y aseo que se siguen para mantener la salud y el bienestar. Incluye tanto la higiene personal, como el cuidado del cuerpo, como también la higiene del entorno como bañarse cepillarse etc

Higiene alimentaria: Incluye la selección, preparación, almacenamiento y cocción adecuados de los alimentos

Mejora de la salud: La higiene contribuye a mantener una buena salud general, tanto física como mental

Higiene oral: El cepillado de dientes, el uso de hilo dental y el cuidado de la boca son fundamentales para prevenir enfermedades bucales 

Higiene del hogar: Incluye la limpieza regular de pisos, paredes, muebles y utensilios de cocina

Prevención de enfermedades: La higiene ayuda a reducir la propagación de bacterias, virus y otros agentes patógenos que pueden causar enfermedades

 

 Ocio y tiempo libre

el tiempo libre es el tiempo que queda después de descubrir las necesidades básicas y obligaciones  mientras que el ocio es la forma en que se utiliza ese tiempo libre para actividades.

El tiempo libre:

• Es el tiempo que queda disponible después de las actividades obligatorias (trabajo, estudio, tareas domésticas, etc.).
• No se limita a la recreación, puede ser utilizado para actividades de aprendizaje, desarrollo personal, o incluso descanso.
Se puede usar de diversas maneras, dependiendo de las preferencias y objetivos individuales 

El ocio:

Es una forma específica de ocupar el tiempo libre, enfocada en la recreación, el disfrute y la satisfacción personal

Se caracteriza por ser una actividad voluntaria, libre de obligaciones, y que produce placer o bienestar

Incluye una amplia gama de actividades, desde pasatiempos hasta actividades culturales, deportivas o sociales

Relación entre ambos

El ocio es una forma de ocupar el tiempo libre, por lo que no todos los momentos de tiempo libre son necesariamente momentos de ocio

El ocio contribuye a la calidad de vida, al desarrollo personal y a la salud mental